CBD bei Stress: so ist die Studienlage

Stress ist ein biologischer Prozess, der uns helfen soll, auf Gefahren zu reagieren und uns zu motivieren.

In der Frühgeschichte des Menschen half uns die Stressreaktion, entweder zu kämpfen oder vor einer drohenden Gefahr zu fliehen. Heute gibt es viele Lebensstilfaktoren und Ereignisse, die dieselbe physiologische Reaktion auslösen können, die dem Körper aber schadet, wenn er ihr langfristig ausgesetzt ist.

Die Stressreaktion ist nur vorübergehend gedacht - sie verschafft uns einen zusätzlichen Energieschub, schnelle Reaktionszeiten und einen kognitiven Fokus für unsere Selbsterhaltung. Wenn die Stressreaktion missbraucht wird, kann sie mehr schaden als nützen und uns anfälliger für Krankheiten, Verletzungen und Angstzustände machen.

Viele Menschen wenden sich natürlichen Lösungen zur Stressbewältigung wie Yoga, Meditation und Ernährung zu, und in diesem Zusammenhang wird oft über CBD-Produkte gesprochen.

Wir erläutern, was CBD wie beispielsweise Hanföl ist und welche Forschungsergebnisse zu seiner Wirkung vorliegen. Dann erklären wir, warum es wichtig ist, qualitativ hochwertige Produkte zu kaufen, die frei von Schadstoffen sind, bevor wir uns mit den verschiedenen Möglichkeiten beschäftigen, wie du diese Substanz für deine gesundheitlichen Ziele nutzen kannst. Ebenso erfährst du etwas in diesem Artikel zur Methode, wie du Hanftropfen bei Stressbelastung schnell zum Einsatz bringst, um eine Ausgeglichenheit herzustellen und das Stressempfinden zu senken.

Was ist Stress?

Stress ist auch bekannt als die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die unser Überleben sichern soll. Er ist als kurzfristige physiologische Reaktion gedacht, aber langfristiger Stress kann zu einem Ungleichgewicht im Körper führen und uns anfällig für Krankheiten machen.

Cannabidiol (CBD) ist eine natürlich vorkommende Verbindung aus der Cannabispflanze, die auf ihre potenziellen Vorteile für das Wohlbefinden untersucht wurde, einschließlich der Unterstützung eines gesunden Stressniveaus.

Viele Menschen greifen zu CBD-Produkten, um sich zu entspannen, zu schlafen und Schmerzen zu lindern.

Es gibt keine FDA-zugelassenen CBD-Produkte, die chronischen Stress oder Angststörungen behandeln, heilen oder lindern können.

Die meisten Experten sind sich einig, dass die besten Ergebnisse mit CBD-Produkten erzielt werden, wenn es sich um Vollspektrumprodukte handelt, die hochwirksam sind, konsequent eingenommen werden und im Labor getestet werden, um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.

CBD gilt im Allgemeinen als sicher, aber bei unsachgemäßer Anwendung sind auch negative Erfahrungen mit CBD möglich

Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?

Stress ist eine physiologische Reaktion, die auch als Kampf- oder Fluchtverhalten bekannt ist und das sympathische Nervensystem beeinflusst. Es ist ein physiologischer Schutzmechanismus, der den Körper darauf vorbereitet, sich der Gefahr entweder frontal zu stellen oder ihr zu entkommen.

Der amerikanische Physiologe Dr. Walter Cannon war der erste, der diesen Mechanismus in den 1920er Jahren beschrieb, als er die Reaktionskette im Körper beobachtete, die die körpereigenen Ressourcen zur Bewältigung von Bedrohungen mobilisiert.

Als Reaktion auf eine Gefahr übernimmt das sympathische Nervensystem des Körpers die Kontrolle und schüttet Stresshormone aus - Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Diese Hormone erhöhen die Herzfrequenz, den Blutdruck, die Atmung und erweitern die Pupillen, um die Umgebung einzuschätzen und schnell zu reagieren, was vorübergehend die Kraft und Geschwindigkeit erhöht.

Diese Art von Stress kann uns dabei helfen, beim Sport, in der Schule oder bei der Arbeit bessere Leistungen zu erbringen - aber wenn wir keinen wirklichen Stress empfinden und unser System ständig mit psychisch belastenden Situationen bombardiert wird, kann dies das Risiko für Angststörungen erhöhen und unsere psychische Gesundheit gefährden.

Wie sieht Stress im Körper aus und wodurch wird er verursacht?

Die akute Stressreaktion wird ausgelöst, wenn wir mit einer körperlichen oder geistigen Herausforderung konfrontiert werden.

In unserer Urzeit löste die Begegnung mit einem Raubtier wie einem hungrigen Tiger diese Reaktion aus. Da wir in unserem Alltag nicht mit hungrigen Tigern konfrontiert werden, können andere Stressfaktoren trotzdem die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen. Zu den häufigsten Ursachen für chronischen Stress gehören finanzielle Probleme, Schule, Beziehungen, Scheidung, Tod, Krankheit, Medikamente und schlechte Lebensgewohnheiten.

Anzeichen für anhaltenden Stress (chronischer Stress)

Wenn eine Person chronischen Stress entwickelt und ihr sympathisches Nervensystem aktiviert bleibt, ist es schwierig, in den Ruhe- und Verdauungsmodus oder den Parasympathikus zu gelangen, der für die Erholung zuständig ist.

Körperliche Symptome von chronischem Stress können sein:

• Muskelschmerzen und -verspannungen
• Kopfschmerzen und Migräne
• Niedriger Sexualtrieb
• Erschöpfung
• Schlaflosigkeit
• Verdauungsprobleme
• Schwaches Immunsystem
• Hoher Blutdruck
• Veränderungen des Appetits

Stress kann auch zu emotionalen Symptomen führen:

• Gereiztheit
• Allgemeine Angststörung
• Soziale Angststörung
• Panikattacken
• Depressionen
• Traurigkeit
• Riskantes Verhalten
• Essstörungen

Stress ist schwer zu messen, da er von der Person abhängt, die ihn empfindet.

Wenn du glaubst, dass du unter großem Stress stehst und dieser sich auf deinen Körper und deine Psyche auswirkt, solltest du deinen Hausarzt aufsuchen und eine Diagnose stellen lassen. Dein Arzt oder deine Ärztin kann mit Hilfe von Fragebögen einen Einblick in deinen Lebensstil und deine Erlebnisse gewinnen und dir eine auf deinen Lebensstil zugeschnittene Unterstützung anbieten.

Was die Wissenschaft über CBD-Öl und Stress sagt

CBD - oder Cannabidiol - ist eine nicht-berauschende Verbindung, die aus der Cannabispflanze gewonnen wird. Viele Menschen greifen zu CBD-Produkten, um ihr Wohlbefinden zu steigern, und es kann auch bei Stress helfen.

CBD und andere Cannabinoide ähneln den körpereigenen Neurotransmittern, den Endocannabinoiden, die zum Endocannabinoid-System (ECS) gehören.

Das ECS funktioniert als Zellsignalsystem im ganzen Körper, um die Homöostase (das Gleichgewicht) für eine optimale Funktion zu unterstützen. Wenn der Körper im Ungleichgewicht ist, ist er anfälliger für Stress und Krankheiten.

Forscher glauben, dass CBD im ganzen Körper so breit wirkt, weil es die Gesamtfunktion des ECS als Moderator für einige unserer wichtigsten Funktionen unterstützt, darunter die Stressreaktion, den Energiestoffwechsel, das Schmerzempfinden und die Immunfunktion.

Das Problem ist, dass die Forschung zu den Wirkungen von CBD noch relativ neu ist. Es gibt zwar zahlreiche anekdotische Berichte über die Vorteile von CBD bei der Schmerzlinderung, Stressbewältigung und Schlafverbesserung, aber es gibt keine von der FDA zugelassenen CBD-Produkte auf dem Markt, die diese Behauptungen aufstellen dürfen.

Werfen wir einen Blick auf einige der aktuellen Studien zur Wirkung von CBD und wie es zu einem gesunden Stresslevel beitragen kann.

1. CBD hat nachweislich Wechselwirkungen mit GABA-Rezeptorstellen

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist ein Neurotransmitter, der als primärer Hemmstoff für das zentrale Nervensystem fungiert - er bremst die Stressreaktion, damit der Körper in den Ruhe- und Verdauungsmodus übergehen kann.

Chronischer Stress und Angststörungen werden mit einem niedrigen GABA-Spiegel im Gehirn in Verbindung gebracht (1).

Eine der vielen Wirkungen von CBD ist sein Potenzial, den GABA-Spiegel zu modulieren, was die Erregungswege beeinflussen kann, die Stress auslösen. Man kann sich vorstellen, dass CBD die Rolle von GABA als Bremspedal für die akute Stressreaktion unterstützt und so eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist hat (2).

2. CBD kann bei Muskelverspannungen Linderung verschaffen

Akute Verletzungen und chronische Schmerzen können zu einem hohen Stresslevel beitragen. Chronische Schmerzen und Muskelverspannungen sind auch mit einem höheren Cortisolspiegel - dem wichtigsten Stresshormon - im Körper verbunden, was zu höheren Schmerzwerten führt und das Risiko für Stimmungs- und Angststörungen erhöht (3).

Cannabidiol ist Gegenstand zahlreicher vorklinischer und klinischer Studien zu schwer zu behandelnden Schmerzen.

Forscherinnen und Forscher stellen die Hypothese auf, dass CBD-Öl durch seine Interaktion mit dem Endocannabinoid-System und seine hemmende Funktion an Vanilloid-Rezeptoren einen vielseitigen Ansatz zur Behandlung von leichten Schmerzen bietet (4). Beide Systeme befinden sich im peripheren Nervensystem und übermitteln schmerzrelevante Informationen.

Obwohl CBD nicht von der FDA als Mittel gegen chronische Schmerzen zugelassen ist, nutzen viele Menschen CBD-Öl als natürliche Alternative zu gefährlichen verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln.

3. CBD kann entspannend wirken und den Schlaf fördern

Schlechte Schlafgewohnheiten und chronischer Stress können schnell zu einem Teufelskreis werden. In einer Studie wurde festgestellt, dass Müdigkeit mit einem hohen Stresslevel zusammenhängt. Das macht Sinn, denn nervöse Gedanken können dich nachts wach halten und verhindern, dass du genug Schlaf bekommst (5).

CBD gegen Stress gilt nicht als Sedativum, da es die Aktivität des zentralen Nervensystems nicht ausschaltet, um dich zu betäuben, aber es kann dabei helfen, Nervosität und rasende Gedanken zu lindern, indem es den Abbau von Anandamid, einem Endocannabinoid, das auch als "Glücksmolekül" bezeichnet wird, verlangsamt, wodurch du dich vor dem Schlafengehen entspannter und zufriedener fühlen kannst (6).

Lesetipp: CBD bei Schlafstörungen

Wie man CBD-Öl gegen Stress verwendet

CBD-Öl bietet so viele Vorteile für einen gesunden Stresspegel, dass es nicht verwundert, dass immer mehr Menschen zu dieser natürlichen Lösung greifen. Bei all der Hektik des Alltags kann es schwierig sein, Zeit für sich selbst zu finden.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie du CBD bei Stress als Teil deiner Selbstfürsorge und Entspannung verwenden kannst.

1. Wähle ein CBD-Öl mit vollem oder breitem Wirkungsspektrum

Die Hanfpflanze produziert nicht nur CBD, sondern über hundert Cannabinoide und Terpene, von denen Forscher herausgefunden haben, dass sie die Wirkung von CBD im Endocannabinoidsystem unterstützen und es dadurch wirksamer und ausgewogener machen. Dies wird als Entourage-Effekt bezeichnet.

Vollspektrumextrakte enthalten so viel wie möglich vom natürlichen phytochemischen Profil der Hanfblüte, das bis zu 0,3 % THC enthalten kann. Wenn du dir Sorgen über Spuren von THC in deinen CBD-Produkten machst, kannst du auf die zweitbeste Option zurückgreifen: CBD-Breitbandextrakte.

Breitspektrum-Extrakte werden in einem zusätzlichen Schritt verarbeitet, um alle Spuren von THC zu isolieren und zu entfernen. Du erhältst trotzdem die Vorteile der unterstützenden Cannabinoide und Terpene, die zur Wirkung beitragen.

CBD-Öl, das nur CBD enthält (bekannt als CBD-Isolat), ist nicht so stark wie Vollspektrum- und Breitspektrumprodukte. Außerdem fehlen Cannabinoide wie CBN, CBG und CBC, die ebenfalls das Stressniveau senken können.

2. Verwende CBD in hoher Potenz

CBD-Öl gibt es in vielen verschiedenen Potenzen - von 300MG-10.000MG+. Wir gehen davon aus, dass CBD mit hoher Potenz 3.000 mg oder mehr in einer Standardflasche mit 1 oz enthält.

Wenn du ein CBD-Öl mit der höchsten Potenz kaufst, wird es dich wahrscheinlich auf einmal mehr kosten, aber bei regelmäßiger Anwendung kann es deinen Geldbeutel schonen.

Mit einem CBD-Öl mit hoher Potenz kannst du deine Dosis je nach Bedarf anpassen, denn bei regelmäßiger Einnahme und Anpassungen deines Lebensstils kann sich die benötigte Menge ändern.

3. Nimm CBD konsequent für beste Ergebnisse

Die Wirkung von CBD ist nicht immer sofort spürbar, da es sich nicht um ein Medikament handelt. Die CBD-Produkte, die du auf den Märkten findest, ergänzen vielmehr dein ECS (das natürliche Alarmsystem des Körpers), das einige Zeit brauchen kann, um sich anzupassen.

Wenn du CBD als Schlafmittel verwendest, versuche, es jeden Abend zur gleichen Zeit einzunehmen - am besten 30-45 Minuten vor dem Schlafengehen. Es kann Tage oder bis zu 2 Wochen dauern, bis sich dein Körper an die zugeführten Cannabinoide gewöhnt hat.

4. Übe andere Stressbewältigungstechniken

Obwohl die Forschung vielversprechende Ergebnisse über die Vorteile von CBD liefert, darfst du nicht vergessen, dass es kein Wundermittel ist. Wenn du unter starkem Stress leidest, reicht CBD-Öl möglicherweise nicht aus, um dir zu helfen.

Ein effektives Stressmanagement ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Es kann schwierig sein, die Ursachen zu erkennen, aber es ist wichtig, weil du sonst übersiehst, wie deine eigenen Gedanken und Verhaltensweisen zu deiner wachsenden Angst beitragen.

Wenn du verstehst, woher der Druck kommt - ob es sich um wichtige Ereignisse oder um chronisch lästige Aufgaben handelt, mit denen wir uns tagtäglich beschäftigen, ohne sie überhaupt zu bemerken, bis etwas Unerwartetes passiert und dann BAM -, dann kommen all diese Sorgen auf uns zurück wie ein plötzlicher Regenguss nach Tagen mit wolkenverhangenem Himmel - also achte auf Anzeichen von Stress, bevor die Dinge zu schwer werden.

Techniken zur Stressbewältigung können sein:

• Sich gesund ernähren
• Hilfe von einem zugelassenen Therapeuten in Anspruch nehmen
• Täglich 30-60 Minuten Sport treiben
• Genügend Wasser trinken (8 Gläser pro Tag)
• Meditation und Achtsamkeit praktizieren
• Zeit mit Freunden und Familie verbringen, die dir ein gutes Gefühl geben
• Verbringe Zeit im Freien
• Deine "To-Do"-Liste reduzieren

Lesetipp: Bei welchen Krankheiten kann CBD helfen?

Ist CBD sicher? Nebeneffekte von CBD

Es ist praktisch unmöglich, toxische CBD-Werte zu erreichen - aber es ist möglich, zu viel zu konsumieren und unerwünschte Wirkungen zu verspüren, und es kann schwierig sein, die eigenen Grenzen zu bestimmen, wenn man keine Erfahrung hat. Glücklicherweise klingen diese Wirkungen in der Regel innerhalb von 3 bis 5 Stunden ab (im Gegensatz zu THC, das in der Regel bis zu 8 Stunden braucht).

Wenn du beunruhigende Symptome wie Erbrechen, Durchfall, Fieber, Heißhungerattacken usw. bemerkst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass deine Dosis höher war, als es für gesund gehalten wird.

Wenn du CBD zum ersten Mal ausprobieren willst, solltest du dich mit deinem Arzt beraten, um negative Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden. Als allgemeine Faustregel gilt, dass du immer am unteren Ende der Dosierung beginnst und dich dann hocharbeitest, damit du es nicht übertreibst!

Die Quintessenz: Die Vorteile von CBD zur Stressbewältigung

CBD ist aufgrund seiner einzigartigen Wechselwirkung mit dem Endocannabinoid-System, das für die Regulierung der Homöostase im Körper verantwortlich ist, schnell zu einem beliebten Gesundheits- und Wellness-Ergänzungsmittel geworden.

Obwohl die Forschung zu CBD noch recht neu ist, zeigt es ein großes Potenzial für therapeutische Anwendungen. Viele Menschen nutzen es als Teil ihrer Selbstfürsorgeroutine, um ein gesundes Stressniveau zu erreichen, weil es den Schlaf unterstützt, Muskel- und Körperbeschwerden lindert und nervöse Gefühle oder ängstliche Gedanken beruhigt.

Da CBD noch relativ neu auf dem Markt ist, können nicht alle CBD-Produkte den gleichen Nutzen für dein Wohlbefinden haben. Es liegt also an dir, dich über die Marke und das Produkt zu informieren und mit deinem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass CBD für dich geeignet ist.

FAQ

Wie verwende ich CBD-Öl bei Stress?

Du kannst CBD-Produkte als Teil deiner Selbstversorgungsroutine verwenden, aber wir haben einige Empfehlungen, um die besten Ergebnisse zu erzielen und gleichzeitig Geld zu sparen. Dazu musst du Voll- oder Breitspektrumprodukte verwenden, CBD mit hoher Wirkstoffstärke einnehmen und konsequent bleiben. Wir empfehlen auch andere Methoden zur Stressbewältigung, denn auch wenn die Forschung über die Vorteile von CBD vielversprechend ist, darf man nicht vergessen, dass es kein magisches Molekül ist. CBD-Öl hilft dir möglicherweise nicht, wenn du unter großem Stress stehst.

Ist CBD sicher?

CBD gilt in der Regel als sicher, aber es ist möglich, negative Erfahrungen mit CBD zu machen, wenn es falsch angewendet wird. Wenn du irgendwelche beunruhigenden Anzeichen bemerkst, war deine Dosis möglicherweise höher als die, die als sicher gilt. Wenn du CBD zum ersten Mal einnimmst, sprich vorher mit deinem Arzt, um negative Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden. Um eine Überdosierung zu vermeiden, solltest du immer am unteren Ende des Dosisbereichs beginnen und dich nach und nach steigern.

Wie kann man hochwertiges CBD-Öl kaufen?

Angesichts der großen Nachfrage und der Vielfalt an CBD-Produkten wie Gummibärchen, Salben, Vape-Geräten und mehr scheint der Markt für CBD-Produkte grenzenlos zu sein. Solange es keine gesetzlichen Regelungen gibt, herrscht leider immer noch Unklarheit darüber, was genau in jeder Flasche enthalten ist. Sei also vorsichtig, wenn du irgendein "CBD-Öl" kaufen willst. Wenn du CBD-Produkte kaufst, solltest du am besten nur aus Hanf gewonnenes CBD kaufen, das Analysenzertifikat lesen, um die Reinheit des Produkts zu überprüfen, und CBD-Produkte meiden, die behaupten, Krankheiten zu behandeln oder zu heilen, da dies gegen die FDA-Richtlinien verstößt.

Kann CBD bei der Stressbewältigung helfen?

Die CBD-Forschung steckt zwar noch in den Kinderschuhen, aber es gibt eine Vielzahl von therapeutischen Anwendungsmöglichkeiten und viele Menschen beziehen es in ihre Selbstversorgungsroutine ein, um ein gesundes Stressniveau zu regulieren. Da CBD noch relativ neu auf dem Markt ist, bieten nicht alle CBD-Produkte die gleichen Vorteile für dein Wohlbefinden. Es liegt also an dir, dich über die Marke und das Produkt zu informieren und deinen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass CBD für dich geeignet ist.