CBD Öl zum Abnehmen: wie ist die aktuelle Studienlage?

Mit Cannabidiol versetzte Produkte machen viele Gesundheitsversprechen. Hier erfährst du, was über die Rolle des beliebten Inhaltsstoffs beim Abnehmen und dem Bekämpfen von Übergewicht bekannt ist.

Warum CBD beim Abnehmen helfen kann

Die Forschung hat Cannabis, die Pflanze, aus der CBD gewonnen wird, mit weniger Fettleibigkeit in Verbindung gebracht - aber ob CBD selbst das Gleiche bewirken kann, ist noch offen. Denn das Problem an der Forschung ist, dass diese noch nicht abgeschlossen wurde und in unterschiedliche Richtungen tendiert.

Vor ein paar Jahren hatten die meisten Menschen noch nie etwas von CBD (auch bekannt als Cannabidiol) gehört. Heute sagen mehr als die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen, dass sie schon einmal ein CBD-haltiges Produkt probiert haben. Auch dann, wenn es um das Thema Abnehmen geht. Das ergab eine Umfrage von OnePoll im Jahr 2022 unter 2.000 Amerikanern, die für Forbes Health durchgeführt wurde (1).

Die Substanz, die in Cannabis- und Hanfpflanzen vorkommt, ist zu einem beliebten Zusatz in Gummibärchen, Getränken, Sprays und sogar Haustierprodukten geworden. Doch was CBD so beliebt macht, erfährst du in diesem Artikel.

Die breite Wirkungspalette von CBD

"Die Forschung deutet darauf hin, dass CBD Entzündungen im Körper, Schmerzen, Angstzustände, Depressionen, Stress, Schlaflosigkeit, Autoimmun- und neurologische Erkrankungen und andere schwächende Zustände lindern kann", sagt Janice Newell Bissex, RDN, eine ganzheitliche Cannabis-Praktikerin bei Jannabis Wellness und Programmdirektorin für medizinische Cannabinoid-Wissenschaften an der John Patrick University School of Integrative and Functional Medicine in South Bend, Indiana (2).

Aber das sind nicht die einzigen Gründe, warum die Menschen zu CBD greifen. Die neuesten Gerüchte besagen, dass es dir helfen kann, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren. Stimmt das? Hier erfährst du, was Gesundheitsexperten dazu empfehlen.

Was ist CBD?

Es ist leicht, CBD mit Cannabis (der Pflanze, aus der Marihuana gewonnen wird) zu verwechseln, aber das ist nicht dasselbe. Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health ist CBD eine von mehr als 100 Verbindungen, die als Cannabinoide bekannt sind und in Cannabis- und Hanfpflanzen vorkommen. THC (auch Tetrahydrocannabinol genannt) ist ein weiteres Cannabinoid in Cannabis (aber nicht in Hanf, wie die Forschung zeigt) - aber im Gegensatz zu THC ist CBD keine psychoaktive Substanz, die dich nicht high macht (3).

Das heißt aber nicht, dass es völlig legal ist. Da Cannabis immer noch eine kontrollierte Substanz ist, ist CBD, das aus der Cannabispflanze gewonnen wird, laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) auf Bundesebene illegal (4). CBD aus Hanf hingegen ist in den meisten Bundesstaaten legal. Es gibt jedoch einige Ausnahmen, und die CBD-Gesetze ändern sich ständig. Am besten erkundigst du dich bei der Gesundheitsbehörde deines Staates, um sicherzugehen (5).

Kann CBD dir helfen, Gewicht zu verlieren oder zu halten?

Es ist seit langem bekannt, dass Cannabinoide wie CBD mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System interagieren, das unter anderem den Appetit und den Stoffwechsel reguliert. Aufgrund dieser Beziehung sind Forscher daran interessiert, den therapeutischen Nutzen von CBD zur Unterstützung bei Gewichtsverlust und bei Fettleibigkeit zu untersuchen. Übergewicht ist ein Thema, von dem immer mehr Menschen betroffen sind. Der Körper hat einen zu hohen Fettanteil, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Die Bewegung ist eingeschränkt und Betroffene haben ein Krankheitsbild, welches unterschiedliche Krankheiten fördert.

Bislang wurden die meisten Forschungsarbeiten zu CBD und Gewicht jedoch an Tieren oder in vitro-Studien durchgeführt, nicht an Menschen. So wird z. B. behauptet, dass CBD die Fettverbrennung fördert und die gewichtsreduzierung unterstützt. Diese Behauptungen beruhen auf einer Reagenzglasstudie (6), in der festgestellt wurde, dass CBD in Tierzellen dazu beitragen kann, ungünstiges weißes Fett in eine kalorienverbrennende Fettart namens braunes Fett (7) umzuwandeln. Die Pfunde schmelzen und die Kilos auf der Waage reduzieren sich.

"Tierstudien können uns sagen, was wir am Menschen untersuchen sollten, aber man kann aus Tierstudien nicht eindeutig schließen, dass CBD bei der Gewichtsabnahme hilft", sagt Dr. Peter Grinspoon, Hausarzt und Cannabis-Spezialist am Massachusetts General Hospital in Boston. "Manchmal lassen sich Tierstudien auf den Menschen übertragen und manchmal nicht. Deshalb muss man die Studien am Menschen durchführen, um sicherzugehen, dass sie funktionieren. Im Allgemeinen, sagt er, gibt es nicht viele großartige Studien, die zeigen, dass CBD die Gewichtsabnahme bei Menschen fördert: "Manche Menschen nehmen zu, andere nehmen ab." Unterschiedliche Prozesse im Körper müssen hier genauer betrachtet werden, um zu einem aussagekräftigen Ergebnis zu kommen.

Cannabis liefert mehr Forschungsergebnisse

Es gibt etwas mehr Forschung zu CBDs Elternteil, Cannabis. Aber Cannabis enthält neben CBD noch Hunderte von anderen Substanzen, so dass sie kaum gleichwertig sind. Eine Studie, die 2020 in der Zeitschrift Diabetes veröffentlicht wurde (8), ergab zum Beispiel, dass Cannabiskonsumenten Glukose effizienter verstoffwechseln als Nichtkonsumenten, aber es ist ein großer Sprung, anzunehmen, dass dies auch für CBD gilt. Die offizielle Aussage der American Diabetes Association (9) ist, dass CBD den Blutzucker- oder Insulinspiegel von Diabetikern wahrscheinlich nicht verbessert.

Die Ergebnisse einer nationalen dreijährigen prospektiven Studie (10) haben gezeigt, dass Cannabiskonsumenten weniger zu Fettleibigkeit neigen als Menschen, die kein Cannabis konsumieren (trotz des Rufs von Marihuana, die Menschen zu dick zu machen). Und eine Studie, die 2019 im International Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde (11), ergab, dass Cannabiskonsumenten seltener an Gewicht zunehmen als Menschen, die das Zeug nie angerührt haben.

Aber man sollte sich nicht zu sehr freuen, sagen die Autoren der Studie: Wir haben noch keine ausreichenden Beweise, um die Frage nach dem "Warum" zu beantworten", sagt Dr. James C. Anthony, Professor für Epidemiologie und Biostatistik an der Michigan State University und Mitautor der Studie (12). "Wir würden gerne mehr Wiederholungen dieses umgekehrten Zusammenhangs sehen, bevor jemand große Investitionen in die Erforschung der Mechanismen tätigt".

Dr. Anthony ist nicht der einzige Experte, der zur Vorsicht mahnt. "Im Moment übertreffen die Marketing-Behauptungen die tatsächlichen wissenschaftlichen Erkenntnisse", sagt Dr. Grinspoon. "Das heißt nicht, dass CBD nicht funktioniert, aber es ist nicht so gut bewiesen, wie behauptet wird.

Abnehmen mit CBD - hier gibt es Ansatzpunkte

Es gibt zwar kaum Belege dafür, dass CBD den Stoffwechsel oder den Appetit direkt beeinflusst, aber es kann auf andere Weise bei der Gewichtskontrolle helfen. "Viele Menschen essen mehr, wenn sie gestresst sind, Schmerzen haben oder erschöpft sind", sagt Bissex. "Wenn CBD also dabei helfen kann, diese Probleme zu bewältigen, ist es nur logisch, dass es auch dazu beitragen kann, übermäßiges Essen zu reduzieren.

Es gibt Hinweise darauf, dass CBD in solchen Situationen helfen kann. Eine retrospektive Studie mit 103 Patienten aus psychiatrischen Kliniken, die CBD erhielten, ergab, dass die Angstzustände abnahmen und sich der Schlaf bei der Mehrheit der Patienten innerhalb des ersten Monats verbesserte (13).

"Schlafentzug erhöht nachweislich die Ausschüttung von Ghrelin, das Hunger und Appetit steigert", fügt Bissex hinzu. "Es ist möglich, dass CBD die Ausschüttung von Ghrelin hemmt, indem es für einen besseren Schlaf sorgt und so den Appetit dämpft. Und wenn dich Schmerzen vom Sport abhalten, kann die entzündungshemmende Wirkung von CBD Muskelschmerzen und Müdigkeit lindern, so dass du dich wieder bewegen kannst, wie eine 2021 in Frontiers in Physiology veröffentlichte Studie zeigt (14).

Lesetipp: CBD gegen Hunger

Risiken und Nebenwirkungen von CBD

CBD ist für die meisten Menschen sicher, aber nicht für alle. Wenn du zum Beispiel unter niedrigem Blutdruck leidest, kann dir bei großen Mengen schwindelig werden, sagt Bissex. Und während viele Menschen auf CBD als Schlafmittel schwören, stellen einige fest, dass es zu lebhaften Träumen führt, was auf einen tieferen REM-Schlaf zurückzuführen sein könnte, fügt sie hinzu. Abgesehen davon sind Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Übelkeit, Magenverstimmung und Appetitlosigkeit laut Mayo Clinic in der Regel leicht und von kurzer Dauer - was dazu führen kann, dass du dich so unwohl fühlst, dass du weniger isst. Laut der FDA können hohe Dosen Leberschäden verursachen. CBD kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren, insbesondere mit Blutverdünnern und Schilddrüsenmedikamenten, berichtet Harvard Health Publishing (15). Wenn du also erwägst, CBD auszuprobieren, sprich zuerst mit deinem Arzt.

Was du wissen solltest, wenn du CBD zur Gewichtsabnahme ausprobieren willst

Trotz des Trubels im Internet und in den sozialen Medien verstehen CBD-Experten den Hype nicht. "Die Leute fragen nach CBD für alles Mögliche, aber Gewichtsverlust ist keine häufige Indikation", sagt Grinspoon.

Wenn du trotzdem neugierig bist, solltest du nach dem hochwertigsten Produkt auf dem Markt suchen. "Vermeide die billigeren CBD-Isolate, die du vielleicht an deiner Tankstelle oder im Supermarkt kaufen kannst", sagt Bissex. "Ihnen fehlt die Synergie der verschiedenen Bestandteile der Pflanze. Stattdessen empfiehlt sie biologisch angebautes Breitband- oder Vollspektrums-CBD. "Vollsortiment-Produkte enthalten alle Bestandteile der Pflanze, einschließlich einer kleinen Menge (weniger als 0,3 Prozent) THC, während Breitsortiment alle Bestandteile ohne THC enthält", erklärt sie.

Solltest du CBD beziehungsweise CBD Öl zum abnehmen und zur Gewichtsabnahme ausprobieren? Nach dem derzeitigen Stand der Forschung und der Erfahrungen nicht, aber wir bleiben dran. In der Zwischenzeit gibt es weitaus wirksamere, bewährte Strategien zur Gewichtskontrolle - nämlich eine gesunde Ernährung und Sport. Ausreichend Bewegung, ein positives Mindset und möglichst wenig Stress haben große Wirkungen auf den Stoffwechsel, das Wohlbefinden und die Figur.